¿Un día de ayuno con sandía te ayudará a perder peso?

La delgadez, toda niña, niña, mujer sueña con ella. Qué métodos no intenta el sexo justo, persiguiendo el resultado deseado. Pero las dietas agotadoras, si lo hacen, son solo temporales. Y solo unos pocos son capaces de resistirlos. ¿Entonces que puedes hacer?

jugo de sandía para adelgazar

Come sandía. Sí, sí, es esta baya la que te ayudará a ponerte en forma y a deshacerte de los kilos no deseados. Además, es muy sabroso y saludable.

Este artículo le dirá en detalle cómo utilizar correctamente la "ballena rayada" al perder peso.

Propiedades útiles de la sandía.

La sandía es la baya más grande del mundo, que tanto niños como adultos esperan con impaciencia. A todos les gusta su sabor refrescante y su carne que se derrite en la boca. Y los medicamentos que contiene lo convierten en un producto valioso para la nutrición humana.

Valor nutricional por 100 g de bayas:

  • grasas y ácidos orgánicos 0, 1 g cada uno;
  • fibra dietética - 0, 4 g;
  • proteína - 0, 6 g;
  • carbohidratos - 5, 8 g;
  • agua - 92, 6 g.

Tal composición hace posible considerar la sandía como una baya dietética, que puede usarse para el ayuno terapéutico.

El principal beneficio radica en los siguientes efectos en el organismo:

  • apoyo del sistema circulatorio;
  • ayuda con la fatiga crónica y el insomnio;
  • estabilización de procesos de digestión;
  • prevenir la formación de cálculos renales;
  • apoyo para la función muscular normal;
  • efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
  • efecto diurético;
  • mejorar el estado de la piel;
  • pérdida de peso.

Además, la sandía es muy útil para las mujeres embarazadas, ya que es una fuente de ácido fólico, que tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo del niño. Sin embargo, no se recomienda consumir esta baya en grandes cantidades, ya que la baya puede provocar molestias y flatulencias.

También es beneficioso para las mujeres lactantes comer sandía, ayuda a aumentar el volumen de leche. Además, la ballena minke es un antidepresivo sabroso, saludable y natural.

Sandía: calorías para adelgazar

sandía para adelgazar

La baya rayada prácticamente no contiene fructosa productora de insulina, lo que ayuda a convertir los carbohidratos ingeridos en tejido adiposo.

Esta característica de la sandía, combinada con el hecho de que tiene un alto contenido de agua, hace que la baya sea un producto extremadamente bajo en calorías.

Pero el valor calórico de la sandía fluctúa. Dependiendo del tamaño de las bayas, así como de su dulzura, el contenido calórico será mayor.

En promedio, 100 g de sandía representan:

  • baya fresca - 25-30 calorías;
  • enlatado - 37-38 calorías;
  • jugo de sandía - 38 calorías

Carbohidratos

Los carbohidratos son una fuente de energía necesaria para la actividad vital del cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las dietas sugieren eliminarlas de la dieta. No está bien.

La eliminación completa de proteínas conducirá al hecho de que una persona:

  • experimentará una sensación constante de fatiga;
  • volverse letárgico;
  • perderá la concentración de atención;
  • constantemente querrá comer.

Además, tal pérdida de peso desarrollará un deseo por cosas dañinas. El cuerpo encontrará otra fuente de energía: la glucosa, que se encuentra en chocolates, galletas y alimentos similares.

Como se mencionó anteriormente, 100 gramos de sandía contienen 5. 8 gramos de carbohidratos. La mayoría de ellos son fructosa, la fuente más útil de carbohidratos, que prácticamente no contribuye a la deposición de grasa.

Vitaminas y minerales

La sandía se compone principalmente de agua, por lo que no hay tantas vitaminas en su composición. Pero no disminuye en absoluto el valor de esta baya. Sus semillas contienen ácidos grasos saturados.

Y la pulpa de "minke" en su composición tiene:

  • sustancias de pectina;
  • sacarosa;
  • fructosa;
  • glucosa;
  • proteína vegetal.

La sandía contiene vitaminas:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • MI;
  • CON.

Y minerales:

  • fósforo;
  • magnesio;
  • planchar;
  • calcio;
  • sodio;
  • un ácido nicotínico.

Además, la composición de la sandía contiene:

  • Antioxidantes que eliminan la juventud.
  • Potasio, que contribuye al buen humor y mantiene el equilibrio de agua y sal en el organismo.

¿Es posible adelgazar con sandía?

niña comiendo sandía para bajar de peso

La sandía es la baya perfecta para adelgazar. En algunos casos, incluso los médicos lo recomiendan.

Debido a su textura acuosa, promueve una rápida saciedad. Y debido al efecto diurético que tiene la baya, las escorias, el exceso de grasas y el colesterol se eliminan del cuerpo.

El contenido calórico de la "ballena minke" es mínimo y con una dieta se puede comer por la noche.

Además, en el cuerpo, se produce una concentración activa de orina precisamente en el período vespertino y nocturno, por lo tanto, el uso de bayas ayudará no solo a perder un par de kilogramos, sino también a eliminar cálculos de los riñones.

¿Cómo usar la sandía correctamente para adelgazar?

El efecto máximo del uso de la sandía para bajar de peso se puede lograr usándola de acuerdo con los cánones de la mono-dieta:

  • La esencia de la dieta: Come exclusivamente sandía durante todo el día.
  • Proporción:1 kg de bayas por cada 10 kg de tu peso. Pero no más de 5 kg de sandía por día.
  • Principio de dieta:el papel principal lo juega el líquido, su efecto diurético. Consumir una dieta de jugos.
  • Duración:no más de cinco días.

Todo el tiempo que pierda peso, debe controlar cuidadosamente su salud. Si de repente observa hinchazón, flatulencia, diarrea, debe interrumpir la dieta. Si todo va bien, podrás aguantar los cinco días.

Está permitido combinar bayas rayadas con pan negro.

El principio de la dieta de la sandía.

El principio de perder peso con la ayuda de una dieta de sandía es un efecto diurético que la baya tiene en el cuerpo humano.

Comer sandía ayuda a eliminar el exceso de líquido, por lo que para mantener el equilibrio hídrico, debe beber un litro y medio de agua filtrada pura o té recién hecho durante el día y dejar de beber alcohol.

La dieta de la sandía es:

  • difícil- el más efectivo, incluye bayas y agua;
  • ligero- sandía y pan negro, verduras, frutas, cereales;
  • gratis- la baya menos efectiva, ahorradora para el desayuno, el almuerzo, la cena: la dieta habitual;
  • modificado- Combinando cualquier dieta con comer sandía.

¿Cómo elegir una sandía?

Por la calidad de la dieta en sí, así como para lograr un buen resultado, debe elegir la sandía adecuada.

sandía para adelgazar

Para hacer esto, preste atención a las siguientes características:

  • lugar de compra;
  • el tamaño es de aproximadamente 5-6 kg;
  • sin daños;
  • corteza lisa y brillante;
  • cola seca y quebradiza;
  • madura es más fácil de lo que parece;
  • al tocar una baya, el sonido resuena;
  • la mejor sandía se compra en la temporada de verano.

Tome en serio la elección de las bayas rayadas para bajar de peso, para no tener efectos nocivos.

Dia de ayuno de sandia

El día de ayuno no tiene nada que ver con la dieta de la sandía. Puede utilizarse sin alterar la dieta habitual. Su finalidad: permitir que el cuerpo se limpie, descanse y se ajuste ligeramente, reduzca el peso.

La principal ventaja de un día de ayuno con una baya rayada y una sandía para bajar de peso es que no tiene que pararse frente a la estufa o batir o revolver algo. Después de todo, una sandía es un producto terminado, cortas una rodaja y te la pones en la boca, eso es todo.

Estos días de ayuno también son atractivos porque comer sandía todo el día es un placer. Esta baya es mucho más agradable que los mismos pepinos o kéfir. Esto significa que no será difícil soportar un ayuno de un día incluso para el cuerpo, que está acostumbrado a dietas estrictas.

Menú de muestra para el día

Cuál es el plan de alimentación para una dieta estricta de sandía es claro y así.

Por lo tanto, considere el tipo liviano:

  • Duración: 1 día.
  • Dieta: sandía, pan negro, verduras, cereales, miel, infusiones.
  • Además: sin sensación de hambre;
  • Contras: menor efecto en comparación con una dieta rígida.
  • Principio: tomar sandía para el desayuno y el almuerzo.
  • Peso de la sandía: 1 kg de sandía por cada 10 kg de peso.

Menú:

  • Desayuno- 1/3 de sandía, una taza de té de hierbas con una cucharadita de miel.
  • Cena- la sandía restante, una rebanada de pan negro.
  • Bocadillo de la tarde- infusión de hierbas con miel.
  • Cena- Gachas de mijo con calabacín guisado, zanahorias, brócoli.

Como puede ver, la pérdida de peso de la sandía se puede mantener. Y el resultado superará las expectativas.

Contraindicaciones

La sandía es un producto único que prácticamente no tiene contraindicaciones. Su consumo debe limitarse a bebés y mujeres embarazadas, ya que comer en grandes cantidades provoca problemas de estómago, flatulencias y diarreas.

Consulte a su médico antes de usar la dieta de la sandía. En presencia de enfermedades del hígado, riñones, corazón, se debe abandonar la dieta, ya que con estas enfermedades no se puede consumir el producto.

Consecuencias negativas

A pesar de que la sandía es casi inofensiva y no es un producto alto en calorías, el consumo excesivo tendrá consecuencias negativas:

  • disminución de la presión;
  • desordenes digestivos;
  • alergia.

Berry con moderación no los causará. Por tanto, a la hora de comer ballena minke, lo principal es observar la medida.

conclusiones

rodajas de sandía para adelgazar
  • La sandía es muy eficaz para bajar de peso. Una dieta a base de esta baya ayuda a perder de 3 a 7 kg en cinco días.
  • Si es necesario, ajuste el peso, puede organizar un día de ayuno en una sandía.
  • El consumo excesivo de sandía puede provocar alergias, trastornos digestivos y otras consecuencias negativas.
  • Es útil para la salud en muchas de sus propiedades.
  • La sandía se puede consumir tanto por la mañana como por la noche antes de acostarse tanto como desee.

Después de la dieta, es aconsejable reorganizar el régimen de nutrición adecuada, luego el resultado logrado no solo será fijo, sino que también durará mucho tiempo.