La Dieta Dukan

La dieta Dukan es una de las muy de moda y popular de las dietas, ya que es una serie de ventajas. Cabe señalar que este modo de alimentación permite emplear cualquier número de proteínas, es decir, los huevos, el magro de la carne de gallina y jamón, así como otras cosas de la carne, el caldo de queso cottage. El resultado de este tipo de energía se puede observar después de los primeros días de la dieta, así como el exceso de peso comienza a desaparecer de forma muy intensiva.

También en este tipo de dieta en primer lugar, no se queman los músculos, a saber, la grasa que promueve el encuentro de distinta forma. Además, la dieta Dukan conlleva a mejorar el estado de las uñas, del cabello y de la piel, y su éxodo por mucho tiempo seguirá siendo el mismo.

Etapas de la

El rasgo distintivo de la dieta es que para su aplicación es necesario seguir unos pasos, cada paso realiza una determinada función. Los tres primeros de ellos dependen de una cantidad de exceso de peso Se intencionales a perder, y el cuarto está diseñado para apoyar la forma en forma en el transcurso de la vida.

Sin duda, se debe entender que cada organismo es diferente, por lo tanto, no se comportará de la de "reglamento". Todo dieta ha demostrado en la práctica, un excelente rendimiento.

Restablecimiento peso (kg) "El ataque" (días) "La rotación (días) "Fijación" (días)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

El objetivo es que durante el "ataque" comes sólo proteínicos de los productos. Después del éxito de la ejecución de este punto comienza la siguiente etapa de la "alternancia", mientras que con la dieta se puede añadir las verduras. En la siguiente fase se permite comer en un número limitado de queso, así como cualquier fruta de Su elección, y a veces incluso podrá mimarse con patatas cocidas. La "estabilización", que se considera la cuarta etapa, supone el regreso a la participación plena en la dieta.

Importante! La dieta Dukan prohíbe el consumo de cualquier tipo de grasa, de lo contrario el efecto de que llegue. Si de verdad Te gusta, fritos, productos, cocinar sin nada de aceite, utilizando un sartén y segundos platos de colocar el jugo de limón en lugar de aceite.

En la lista de alimentos prohibidos también están las bebidas alcohólicas, azúcar, son muy dulces de frutas y papas fritas.

Tenga en cuenta, como en el tiempo de cumplimiento de los otros métodos de adelgazamiento, Usted debe beber mucha agua y llevar un estilo de vida.

Y especialmente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de la dieta Dukan en la que se puede calcular la dieta para sí mismo.

Menú de la dieta Dukan

La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden consumir en las cantidades en todas las fases de la dieta y sólo en la primera:

  • Ternera magro.
  • La parte delantera de la lengua de ternera.
  • La grasa de la cuajada.
  • El kéfir, con un contenido mínimo de grasa.
  • La salsa de soja.
  • La leche descremada o con un contenido mínimo.
  • Pollo, y la carne de otra ave.
  • El hígado y el riñón de pollo, se puede vacuno.
  • Magro de jamón.
  • El conejo.
  • Camarones, mejillones, calamares y otros mariscos.
  • Cualquier pez.
  • Caviar de aceite (excluido).
  • Los cánceres.

Además, en cantidades moderadas, se permite cocinar los huevos (máximo 2 por día), así como de no más de ocho cangrejo palos en la noche.

"El ataque" como la primera fase de adelgazamiento — el peor momento, presupone un consumo de sólo aquellos productos que casi en su totalidad compuesta de proteínas.

Trate de encontrar recetas para preparar los cuales son necesarios los datos de los productos, y la dieta no parece agotador, sino, al contrario, enriquece Su experiencia gastronómica.

En la segunda etapa de la alternancia Tienes que añadir a su menú de verduras a su entera discreción. Se debe recordar que el nombre del paso dado no sin razón, ya que un día usted va a comer proteínas con verduras, y en el siguiente — sólo proteínas. Siguiendo plenamente los requisitos de las dos primeras fases, Usted debe obtener el resultado esperado en forma de caidas kilos perdidos tamaños.

Otros permitidos en las cantidades de los productos:

  • Pastelera y café instantáneo.
  • La gelatina.
  • Los aromas alimentarios.
  • Arco (1 pieza al día).
  • El limón (en lugar de aceite).
  • El verde de hierbas o de bayas, té negro.
  • Almidón de maíz, 1 cucharada.
  • El cacao hasta el 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
  • Un puñado de salvado de trigo.
  • Saharozameniteli (además de sorbitol, la glucosa y la fructosa).
  • El comino.
  • El vinagre.
  • El perejil.
  • La canela.
  • La mostaza.
  • Una cantidad moderada de sal.
  • La vainilla.
  • y otros baja en carbohidratos y productos con poca grasa.

Importante! Durante la "alternancia" está estrictamente prohibido comer pasta, cereales, patatas, maíz, guisantes, el aguacate, las aceitunas, también, como las aceitunas, las lentejas, los frijoles.

Las etapas finales de la dieta

En el momento de la fijación pierre Dukan recomienda dejar una de las proteínas de un día a la semana. En otro tiempo Usted será capaz de añadir a la antigua menú 1 sin azúcar la fruta, que cabe en la palma, así como el 50 gramos de caldo de sólido de queso.

"Fijación" se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad hay una porción de patatas una vez a la semana, y con el mismo intervalo de dar una "fiesta del vientre". La reserva supone la verdadera libertad en gastronómicas delicias, sin embargo, la porción debe ser menor a la media. En la segunda mitad de la "fijación" de las mismas condiciones, sólo la frecuencia de las "fiestas del vientre", como comer con patatas, aumenta más de dos veces a la semana.

Las patatas se pueden reemplazar buchweizen, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.

En la fase de estabilización es mejor "no para resolver" en hidratos de carbono productos, de tiempo en tiempo para llevar a cabo "de las proteínas de día", hacer deporte y otro de actividad física, así como beber suficiente agua sin gas. Los testimonios de aquellos que ya se apreciaba en la dieta Dukan, muestran que realmente funciona, lo importante es empezar!

adelgazar con la dieta dukan

La multitud de hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, aplicado a la dieta en la práctica. La cantidad de exceso de kilos varió, algunos con éxito, han abandonado los supuestos de cinco kilos, y otros, fundamentalmente lucharon con suficiente un problema grave, ya que su peso ha llegado hasta inimaginable de la marca.

Sin embargo, según comentarios de la mayoría, la dieta Dukan es suficiente disciplina, no establece restricciones en raciones de alimentos permitidos. Esta es la principal ventaja de la dieta, ya que se come muy abundantes los productos que sacan en mucho tiempo.

La dieta Dukan es el mundialmente reconocido como una manera de combatir el sobrepeso, la acción que confirma múltiples ejemplos.

30.06.2020