¿CÓMO PERDER RÁPIDO EN VERANO?

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¿No tuviste tiempo para bajar de peso en verano? ¡No es un problema! Entonces perderemos peso en el verano. Además, todas las circunstancias contribuyen a ello. En la estación cálida, perder peso es mucho más fácil, más agradable y más económico.

¡Bajar de peso en verano es más fácil!

1.Por lo tanto, debe comprender que la propia "Madre Naturaleza" está de nuestro lado. Con la llegada del calor, nuestro metabolismo se acelera, es decir, los alimentos se procesan de manera más eficiente y la probabilidad de ganar peso disminuye significativamente.

2.En la mayoría de los casos, los precios de las verduras y frutas disminuyen durante los meses más cálidos. Esto significa que ahora podemos sustituir las guarniciones (pasta, cereales, arroz) por verduras y frutas más saludables. Enriquecerán nuestro organismo con vitaminas y ayudarán a adelgazar rápidamente. También puedes comer tantos como quieras.

3.El clima en verano es claramente más agradable que en invierno, lo que significa que se debe poner más énfasis en el entrenamiento al aire libre. En general, camine por la calle más que siéntese en casa. Camine después del trabajo. Tu cuerpo te lo agradecerá.

4.¡Todos a la playa! ¡Por una hora de natación, una persona quema 700-800 calorías! Está claro que no es necesario establecer "récords mundiales", pero es importante comprender que la natación es una de las actividades de pérdida de peso más efectivas del mundo.

5.Asegúrese de broncearse. Durante la exposición al sol, nuestro cuerpo sintetiza vitamina D. Su deficiencia puede provocar un mal funcionamiento en el cuerpo y trastornos metabólicos.

6.Beba mucha agua limpia sin gas. Acelera el metabolismo y elimina las toxinas del cuerpo.

Ejemplo de menú de verano

Mañana

Arroz con berenjena frita, té

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Fruta (generalmente plátanos)

Almuerzo

Ensalada de verduras con aceite vegetal (lechuga, rábano, cebolla, huevo, pepino, tomate). Filete de pollo con frijoles enlatados en tomate.

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Nueces

Cena

Sopa de verduras, yogur, té o jugo. A veces puedes tomar una copa de vino por la noche.

En general, puede elegir el menú usted mismo. Puede sustituir el pollo por pescado y las frutas por bocadillos se pueden sustituir por verduras. Lo más importante es olvidarse del pan, la mayonesa, los productos de harina y otros productos "nocivos".

Bajar de peso para el verano es elemental, lo principal es cambiar ligeramente tu actitud hacia la nutrición.

27.08.2020